一、爬山后腿疼最快的恢复法
1、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动
2、说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。
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4、怎么让先天的能量出来呢？
5、希望我的回答能对您有帮助。
6、因为乳酸在体内积累过多，多吃碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。要少吃酸性食物，避免产生过度的乳酸。此外，你应该多喝盐水或糖水，这有助于补充身体能量。
7、到了第四天一会儿饿，一会儿不饿；一会有力气，一会没力气。这是为什么呢？
8、可以用热水直接泡脚，或者放点盐，红花等痛经活络的药，也可以放点姜汁，都可以缓解疲劳，用热毛巾在肌肉酸痛的部分热敷，也可以促进血液循环，减轻疼痛，爬完山后要多休息，在休息时要对酸痛的地方练习进行伸展运动，或进行按摩，促进血液循环，缓解酸痛。
9、可以进行药物治疗和记得注意休息。
10、使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，否则后果自负，祝大家早日康复！
11、睡前用你觉得可以接受的热水泡泡脚，泡完之后你会觉得好些的，然后睡觉的时候拿个枕头垫在小腿下面，第二天早上醒来就会缓解的。
12、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
13、为何辟谷期间会失眠？气足不思食，神足不思眠。很多辟谷者辟谷期间睡眠时间减少，正常。只要白天精神状态好，注意力集中即可，睡眠时间长短不重要。
14、如果我们辟谷七天，到第八天开始吃饭，这时候应该怎么饮食？有什么讲究？
15、辟三个月，要达到毛孔和大自然直接对接才行。我们的身体就像一块蓄电池，一个正常人充了三个季节的电，供给三个月本来是没问题的，动物可以冬眠三个月，我们人也可以三个月不吃东西。从理论上讲是这样。但由于一般人心理素质不过关，做不到。正常情况下，十天半个月没有问题，正好把储存的“电”拿出来用。在第七天之前先天的能量还没有完全唤醒，没有拿出来用，消耗的是现有的营养，也就是五谷杂粮所产生的能量。七天之后才开始调动先天的能量。
16、爬山是比较理想的户外运动，既不用复杂的动用工具，又能看到美景，呼吸清新空气，因此很多人都喜欢爬山运动，但是一部份人在爬山后却出现腿疼的情况，这是怎么回事呢？要怎么去恢复呢？
17、正确的辟谷对调理脾胃非常有益。
18、另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。
19、在爬山之后腿疼的话可以用热敷、按摩、泡脚、拉伸等等方法来帮助自己恢复，爬山之后腿疼是正常的现象，我们在爬山之后要及时拉伸。
20、采用含有制川乌、当归、制草乌、白芷、细辛、川穹等多种药材组成的一种黑膏药有着行气活血，消瘀散结的作用。外敷在膝盖疼痛部位，通过透皮吸收，对一些骨病的恢复达到一个理想的结果。能够帮助缓解大部分的骨病问题，而且现在也被广大患者逐渐认可。
二、爬山后腿疼最快的恢复法风油精
1、爬山小腿肚最快的恢复方法
2、爬山后第二天适当的恢复活动可以加速乳酸的排出。事实上，这种方法不仅简单有效，而且有助于身体恢复后再次进行锻炼。
3、因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡。只要把心放平，不要因为浑身乏力就开始担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作。如果你的心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不出来工作。
4、可以分开来坐，每次坐半个小时，让自己彻底放松，累了就用吉祥卧的姿势睡觉(右侧而卧，身如弓形)。
5、如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候把小腿抬高至心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流从而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或都枕头垫高。
6、受风寒导致滑膜炎，比如经常游泳、骑电动车不戴护膝等。
7、黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。
8、爬山时不要太急!慢点走，欣赏一下沿途风景。如果你去的是泰山，黄山这种有阶梯的景点，最好买一把拐杖，别笑!很好用的!
9、这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
10、西医认为本来生病身体就弱，应该加强营养才对。这就是错误的理念。越是生病的时候，越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足，运化不了食物，阴气反而会加重，病情也会随之加重。所以越是生病的时候，越是不吃或少吃，才能让阳气更好地产生和发挥，把病灶冲开。
11、病情分析：你的症状可考虑是剧烈运动后一时的关节和声速拉伤，问题不大的。指导意见：你只要休息一二天一般就自然缓解的，疼痛时也可用活洛油类的外擦并按摩。
12、这种吐不是排毒反应，而是能量冲击身体里面先天或后天的病灶的结果。当我们一辟谷，阴气就下降，阳气就上升。阳气一强就要运行，一运行就会冲击受阻的病灶，造成眩晕、呕吐的现象。有的人辟谷期间出的汗味道特别怪，小便的气味也特别难闻。为什么吃饭的时候反而不会有这种现象呢？就是因为辟谷期间人体在排毒。
13、经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
14、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，一般是24小时之后才会出现。如果平常运动少，为了避免第二天的酸疼厉害，可以回家后立即冷敷，或者用冰水(冷水泡肥脚)，降低组织温度，减少代谢废物。
15、黑金膏膏药中有活血化淤的成分，而且药力浑厚，无毒副作用，可舒经活络，袪寒除湿，消炎止痛，迅速透骨，通过远红外发热原理，强力渗透皮下10厘米左右，靶向患处，贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失，从而达到治愈的目的！
16、未成年人可以辟谷吗？一般不建议未成年人(小学五年级以下正在发育中的儿童)尝试辟谷，特殊情况例外(很多高手都是10多岁开始辟谷体验的)。
17、十二岁之前不需要。因为他还没形成一个完整的“电池”，不存在充电、放电的问题。十二岁以后可以尝试。
18、治疗、缓解、预防各种经筋骨，以及关节疼痛最快的工具。
19、双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
20、热水敷/热水泡，加快血液循环。麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。按摩。轻柔即可。休息+适量小活动。(这样有利于身体且恢复后力量增加)多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
三、爬山过后腿疼怎么缓解
1、登山是一个非常消耗体能和膝盖的户外活动。如果日常生活没有训练的话，登山后来很容易脚酸腿疼。我基本每个月要登一次，但日常生活经常跑步锻炼，所以登山回来身体很快就恢复回来了。
2、为什么很多年纪大的人在辟谷期间会吐？
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4、只要辟谷开始，身心已经发生变化。如果宿便库存太多，因为古代人的生活习惯和肠道状况跟现代人不同，所以还需要配合排毒产品调理。
5、越生病越不能饮食对吗？
6、恢复法四：多吃碱性食物因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。少吃吃酸性食物。理由同上，比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡一点。另外应该多喝一些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。
7、—HELLOAUGUST—
8、辟谷期间是否可以洗澡、洗浴、刷牙、晒太阳？
9、按摩是一个很好缓解酸痛的办法。那是要有手来按摩小腿，脚等地方吗？当然不是，其实有手按摩在一定程度上有用，但无法自己用手掌每天都如此细致地按摩身体，所以下面跟大家分享如何用滚筒(Foam Roller)与按摩球自主按摩与拉伸各部位。
10、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
11、不会的，可能是你好久不运动了吧，好好休息休息吧，不久会好的，我一个朋友爬了后疼了整整一个星期呢！没什么事的，好好休息吧！！！！
12、温热的水敷一下，或冲个温水澡喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
13、在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋，原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳(酸痛感)，还有可能是拉伤(痛感)。解决方法：热敷，按摩，适当活动(如散步、慢跑等有氧运动)。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
14、辟谷是通过服气、咽津、食饵、导引、静坐等手段来吸收宇宙精气，最大限度的对全身脏器进行调理，使全身气血运行通畅，脏器功能得以恢复，发挥最大的代谢功能，使潜藏在身体内的宿便毒素等垃圾及时排出体外，迅速消耗体内多余的脂肪，从而达到排毒，减肥，调理养颜的功效！整个过程是一种自然疗法，不饮用任何的减肥药物，最大限度的避免了药物对身体的毒副作用，所以说辟谷减肥是一种安全，健康，有效，彻底的减肥方法。
15、可以吃一点清淡的，喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《皇帝内经》里讲得很清楚。
16、辟谷可以调节许多慢性病和疑难杂症，尤其是在肥胖综合征、糖尿病、高血压(低血压)、浮肿、关节炎、肠胃疾病、皮肤病等疾病的康复上效果特别显著。
17、高抬腿，在很快的时间里，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量尽抬高。
18、辟谷是一种不进五谷而调节身心的特异状态，时间长短应根据每个人的具体情况而定，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质以及练功基础等密切相关，时间适当长一点对身体和练功是有好处，但并不是越长越好。
19、新人辟谷过程中需注意哪些事项？新人辟谷中，建议减少体力支出，多练功，心情平和；有人下蹲站立或坐起时会有晕眩感，动作宜轻缓；初次辟谷者，不可追求辟谷的长度，深度，一般建议时间不要过长，7天即可。开斋前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠，保持乐观情绪，心胸豁达，随遇而安。
20、应该在下山当天用力揉腿，大腿小腿都要揉，目的是把腿部因爬山而过于紧张的肌肉揉开，这样可以缓解之后的腿痛。
四、爬山后腿疼最快的恢复法艾灸
1、辟谷期间口水怎样会分泌多点？
2、如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉前用热水进行泡脚。这样优势一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
3、爬山后腿疼的原因：乳酸堆积。2肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
4、恢复法三：恢复性运动在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。
5、辟谷结束后，晚上是不是就不要再吃饭了？
6、小孩子需要辟谷吗？
7、辟谷期间每天至少要打坐两个小时，坐不了怎么办？
8、一般来说，运动过后腿酸很正常，但如果感觉肌肉损伤，应该及时去医院找医生咨询。
9、爬山后，注意体整理活动，能帮助放松腿部肌网，减少发生腿疼的机率。
10、如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
11、肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过23天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
12、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
13、最后没有注意休息。爬山是一个漫长的过程，如果全程一直前进，没有根据自身情况做好调整，人会感到疲劳，脚部也会疲劳。
14、水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。
15、发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给，由硫胺素构成的酶，在氧化过程中扮演着极得要的角色，一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
16、左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方(外侧)，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。
17、用热水浸泡双脚，并给小腿敷上热敷。
18、小庆健康小提示：一般来说，运动过小腿酸很正常，但如果感觉肌肉损伤，应该及时去医院找医生咨询。在登山时，应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。要想肌肉快速恢复，最好的方法还是坚持运动!
19、辟谷时可以吃水果吗？低层次的辟谷可吃点水果作为适应性过渡。一般不需要，不建议吃。
20、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
五、爬山后腿疼最快的恢复法,能上班不
1、肾虚是阳气不足吧？
2、辟谷期间是不是最好不要工作？
3、你还在为你的膝盖周围疼痛久治不愈找不到好的治疗方式而烦恼吗？
4、可以。尤其复食前后，建议和蜂蜜水润肠通便。
5、本来就很瘦的人该如何辟谷?很瘦的人也需要排毒，很瘦的人一般是胃强脾虚，通过辟谷护激发自身的潜能，提升脏腑的运化能力，从而辟谷结束后使得食物运化得更好，达到增肥作用！
6、如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候把小腿抬高至心脏的位置。
7、后者是人为不进食，往往带有强迫执行不吃的意味，是对身体的摧残。
8、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.
9、另外，热敷还能够促进腿部血氧的供应，而促使乳酸能够进行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也会随之消失。
10、恢复法七：改变睡姿如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。
11、维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
12、目前，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎，关节炎，滑膜炎等骨科问题，还有一种保守方法，对关节骨病很不错！！
13、将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
14、05 按摩大腿外侧的髂胫束(IT Band)
15、平衡阴阳，沟通表里，调和营围，内外兼顾。
16、辟谷期间或辟谷后有身轻如燕的轻松感，头脑感觉也特别清爽，容易出现灵感，有创造力。此时，很适合我们做有创造力的工作。另外，心情也会变得更阳光，心胸变得更宽广。
17、全息疗法，上病下治，左病右治，纠正人体错误，扶正祛邪。
18、春季适合爬山的季节，外出运动的同事也要注意安全哦，出现腿疼的情况就按照以上方法恢复吧，多多运动。
19、一般来说，运动过后出现肌肉酸痛现象是比较正常的事情，但是如果是因为肌肉拉伤而导致的疼痛并疼痛感强烈的话，要及时就医。
20、气血不足，能否参加辟谷？